ПочтиМама.ru ПочтиМама.ru
Новости
О нас
Готовимся к беременности
Анкета
Беременность
Полезные советы
ссылки
Гостевая книга
Форум Ева.ру
Чат

Деликатная проблема и методы ее решения

Отрывок из книги Е.П. Крыловой
"Сестринское дело в акушерстве и гинекологии"
издательства Феникс
Для беременной крайне важно ежедневное опорожнение кишечника. С этим может возникнуть проблема, так как гормоны, выделяемые плодом, расслабляют гладкие мышцы пищеварительного тракта, и, кроме того, на кишечник давит растущая матка. Учитывая, что беременным женщинам не рекомендуется ставить клизмы, особенно при склонности к выкидышам, бороться с запорами необходимо другими методами.
Рекомендуется включать в рацион питания больше натуральных послабляющих продуктов, выполнять специальные упражнения, стимулирующие работу кишечника, использовать травяные препараты, регулирующие его деятельность.
Клетчатку содержат фрукты и овощи, бобовые, печеный картофель, черный хлеб, приготовленный из муки грубого крупного помола, морская капуста, которую можно добавлять в салаты, супы и каши.
Продукты, способствующие запорам, лучше исключить из рациона (горячий хлеб, особенно из муки высшего сорта, пирожные и другие кондитерские изделия, приготовленные на соде с добавлением маргарина и сахара, пироги, соленую рыбу, колбасу, сыр, какао, чай, кофе).
Если простое исключение этих продуктов не дает результата, по утрам можно выпить стакан воды с соком лимона и 1—2 чайными ложками меда. При гастрите вместо воды пьют отвар льняного семени с медом и лимонным соком (1 столовую ложку льняного семени заварить кипятком и размешать до образования слизи, перед употреблением процедить).
Для профилактики запоров рекомендуется пить не меньше литра жидкости в день: соки, овощные отвары, витаминные настои, а также принимать специальные слабительные смеси, которые содержат в себе очень ценные элементы.
Приводим рецепты некоторых смесей:
1. Ошпарить и тщательно промыть примерно равные части (полчашки) изюма, чернослива (без косточек), сухих яблок, фиников, инжира, кураги или урюка (без косточек). Эту смесь провернуть через мясорубку или разбить миксером. Добавить туда по полчашки льняного семени, жидкого меда, молотых орехов и все тщательно перемешать в вязкую массу (слизистый настой льняного семени готовится отдельно). Массу сложить в банку и хранить в холодильнике.
Принимать смесь утром натощак, днем за полчаса до обеда и на ночь, перед сном, сначала по чайной ложке, а если эффекта не будет, то - по десертной.
2. Одну-две чайные ложки льняного семени залить с вечера половиной стакана холодной воды. Утром добавить тертое яблоко или тертую морковь,
промытый и пропаренный изюм, мед — по вкусу. Принимать натощак по 1-2 столовой ложке.
3. 1—1,5 чайной ложки льняного семени замочить на ночь в половине стакана холодной кипяченой воды, настаивать в течение ночи, затем смешать с простоквашей, медом и соком — по вкусу. Принимать по половине стакана натощак.
4. Ошпаренные и промытые сухофрукты (любые) замочить с вечера. Утром добавить просушенные на сковороде молотые отруби, молотую проросшую
пшеницу, мед — по вкусу. Есть натощак по 1—2 столовой ложке.
Если натуральные смеси не помогают, по совету врача принимают слабительные, но при беременности допустимы только травяные препараты, ни в коем случае не солевые.
Предупредить запоры поможет и специальный комплекс упражнений, которые можно выполнять в первую половину беременности. Хотя упражнения и безвредны для плода, перед их выполнением лучше посоветоваться с врачом.
1. Утром, еще лежа в постели, легко помассируйте живот, обходя пупок, круговыми движениями подушечками пальцев — сначала двумя, потом более широкий круг — тремя, еще шире — четырьмя, потом всей ладонью. Ни в коем случае не давить сильно!
2. В том же положении «двигайте» диафрагму вверх
и вниз, не дыша. Этот прием требует некоторой
тренировки. Сначала можно контролировать движение, слегка прикасаясь (даже помогая) рукой. Диафрагму можно и нужно приучить к «послушанию».
3. В том же положении лежа на спине, ноги чуть согнуты в коленях, попытайтесь приподнимать и опускать бедра и таз (от 3 до 30 раз). Это очень
полезное упражнение и для самых слабых, и для сильных тренированных женщин: оно приводит в умеренное движение большую группу мышц.
4. Лежа на спине, колени согнуты, опираясь на локти и ступни, медленно приподнимайте таз. В положении, когда таз приподнят, сосчитайте до
10, вернитесь в исходное положение и снова сосчитайте до 10. Это упражнение можно делать и утром, и на ночь от 5 до 10 раз.
5. Стоя, упритесь ладонями в нижние ребра, пальцами вперед. Вдыхая через нос, медленно сосчитайте до 20, потом выдыхайте ртом, произнося восклицание «Ха!».
6. Сидя на коврике, ноги прямые, вдохните, поднимите руки (пальцы сцеплены) над головой, спина прямая. Медленно наклонитесь вперед как можно дальше, потом — вправо и влево, потом — поворачиваясь, направо и налево.
7. Лежа на коврике, руки над головой, одновременно поднимите ноги и голову, попробуйте продержаться в этом положении, считая до 10, это
упражнение больше 5—6 раз не повторять.
На главную | Ссылки | Гостевая книга | Анкета | Форум | Чат

Проект "Почти МАМА" © 2002
поддержка: Анна
дизайн: ilyart (Илья А. Малаховский)

 
Rambler's Top100 Одобрено. Ева.Ру